750 mg PA steigern die fettfreie Masse um 2,6 % in 8 Wochen – aber es gibt einen Haken
Eine kleine Studie zeigte, dass trainierte Männer, die täglich 750 mg Phosphatidinsäure (PA) einnahmen, nach acht Wochen 2,6 % fettfreie Masse zulegten, während die Placebo‑Gruppe nur 0,1 % zulegte. Auch die Kniebeugen‑Kraft wuchs stärker (12,7 % vs. 9,3 %). Die Autoren stellten jedoch fest, dass bei herkömmlichen statistischen Verfahren keine signifikanten Unterschiede erkennbar waren. Die Schlussfolgerungen beruhen auf einer lockeren statistischen Methode bei lediglich 16 Probanden. Hier die Dosis, die Resultate und warum diese Pilotstudie eher ein Hinweis als ein Beweis ist.
Tongkat Ali: 400 mg über 5 Wochen steigern Testosteron und Griffkraft
Tongkat Ali zählt zu den meistgesuchten Testosteron‑Boostern im Netz – nun gibt es eine kleine Pilotstudie mit echten Human‑Daten. 25 aktive Senioren im Alter von 57 bis 72 Jahren nahmen über fünf Wochen täglich 400 mg Extrakt ein. Dabei stiegen sowohl das Gesamt‑ als auch das freie Testosteron sowie die Griffkraft. Auch das freie Testosteron der Frauen erhöhte sich, weil das SHBG deutlich sank. Da jedoch keine Placebo‑Kontrolle existierte, ist das Ergebnis eher vielversprechend als bewiesen. Hier erfahren Sie, was die Studie zeigte, was sie nicht aussagen kann und wie man die Ergebnisse einordnet.